どんなときもそのままの自分を大切に

前回のクラスレポートに引き続き、
今回も先日のプライベートヨガのことを♡

ご夫婦で月に1回のペースで
通ってくださっている方です^^

奥さまは、ご主人とだけじゃなく
娘さんとも来てくださっているので、
月に2回くらいのペースで
継続して来てくださっています^^


ご主人はいつも
体幹を鍛えたいということが多いのですが、
その日は、前日のジョギングで筋肉痛が…
ということで、ストレッチメインにしました

奥さまは、筋肉痛にならない程度に
気持ちよく体を伸ばすことを
大切にされているので、

ご主人とでも娘さんとでも
ご自身の心地よい範囲で
ご参加してくださっています^^

ご自分のこころの声を聞けるのって
素敵ですよね♡


シャバーサナのあとは、
ご主人が瞑想に興味を持たれているので
いつも呼吸法や瞑想をします^^

ヨガニードラや
片鼻呼吸法(ナディーショーダナ)、
カパラバティ、
マインドフルネス瞑想
など

わたしのお伝えできる範囲で
シェアさせていただいています


今回は、ソーハム瞑想をしました

ソーハム瞑想について書くと長くなるから
また別の記事に書こうかな^^


この時シェアしたのは

息を吸うとき(ソー)
「なんでもわたしの中に入ってきていいよ」

息を吐くとき(ハム)
「わたしのもの何でも持って行っていいよ」

とイメージする方法でした


終わったあと、
ご主人の方から質問をいただきました

「入ってきていいよ、持っていっていいよ
    そうゆう気持ちになれないときは
    どうしたらいいですか?」

それ、めっっっちゃよく分かる!
しかも率直な意見すばらしい!

わたしも、イメージするのって、
そっちの方向に自分で仕向けてる感じがして
嘘っぽいな〜と思うときもあります!

優しい気持ちになれないときもあるし
そのままでいいんじゃないかなぁと
わたしは思います

イライラしたときに
優しい気持ちになりたくて
イメージを使う瞑想をするのも
ひとつの方法だと思うけど、

イライラした気持ちの自分とか
優しい気持ちになれないことを
責めたり否定するのって
悲しいし自分が傷ついちゃうので、
まずはどんな状態でも
認めてあげることが大切と思います♡

自分を瞑想に合わせなくても
ただそのままを感じて
呼吸を整えるように瞑想するのも
いいですよね♡

気分にあわせて選べるように
これからもいくつか瞑想や呼吸法を
シェアしていけたらと思います^^

わたしもまだまだ勉強中・実践中なので
一緒に深めていける時間がとても嬉しいです♪


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