体が重くてだるいときのヨガ

こんにちは♡

きょうの午前はプライベートヨガでした

定期的に来てくださっている方との
マンツーマンのヨガ♡


体調をお伺いすると、

生活リズムが変わったこともあり
疲れが抜けきれず眠くて
体が重だるい

とのことでした

詳しくお伺いすると、
寝つきにくく寝る前に太陽礼拝をしている
とのことだったので、

体を動かすのをできたら朝にして、
寝る前はヨガニードラをお勧めしました^^

ヨガニードラは
体の指先一本一本まで順番に意識を向けて
瞑想状態に導くリラクゼーション法です

「それならできそう」

とのことだったので、
少しでも過ごしやすくなるといいなぁ♡


体がだるいときは、
末端が固く凝っていたり
胸も閉じがちなので、

指先もストレッチしたり
胸を開くポーズで体をほぐしたあとは、

体幹もしっかり使いながら、呼吸にあわせて
テンポよく動くことを意識しました

だるいときは
ゆっくりするのもいいけど、
お腹の力を使ったり
呼吸に合わせて動くのもお勧めです♪

少し汗ばむくらい動いたあとは
ヨガニードラでおやすみしました♡


「ヨガニードラすごい!!
    顔以外の体全部が深く沈んだみたい
    寝てないけど寝てるみたい!」

と、感想を話してくださいました

初めてのヨガニードラの
不思議な感覚をたのしんでもらえたみたいで
良かったです♡


小さなお子さんもいらっしゃって
お仕事もされている方なので、
心も体もきっと大変だろうなぁと思います

そんな日常の中で少しでも
過ごしやすくなる工夫を提案できたり
ご自分を大切にいたわることのできる時間を
一緒に過ごすことができたら、
わたしもすごくすごく幸せです♡


きょうもありがとうございます♡


プライベートヨガの詳細はこちら
少人数のお茶室ヨガもやってます♡

azusa's yoga room

ただいまお休みちゅうです 再開のお知らせはこちらでしますので お待ちください

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