瞑想してあたまスッキリ

きょうは日曜日ですね〜
いいお天気で過ごしやすい1日でした♪

そんなきょうは月1ペースで
通ってくださっているご夫婦と
プライベートヨガでした^^

涼しくなってきたので
お部屋のパーテーションを閉めて、
すこしだけ模様替え


鼻炎や腰の痛みがある
ストレッチして伸ばしたい
体幹も鍛えたい

とのことだったので、

腰に負担がないように
横になってヨガベルトを使ったりして、
立ちポーズは少なめにゆったりと、
でもじんわり暖かくなるくらい動きました

シャバーサナの後は、
呼吸法と瞑想をしました

呼吸法は片鼻呼吸法、
瞑想はシンプルに
呼吸に意識を向けるようなのをしました

(きょうのお茶はカモミールレモンティーを常温で)

瞑想が終わったあと

「どうでしたか?」

と感想をお聞きするのがいつも楽しみです

「考えがいっぱい浮かんできました><」

とおっしゃっていましたが、

全然大丈夫です!!

瞑想って、
無になって坐る!!
ってイメージがあるかも知れないけど、

瞑想でやってることって、

考えが浮かんできた時に

解決せず、
取り合わず、
闘わず、
こねくり回さず、

その浮かんできたことをただ認めて、

また呼吸に戻る

まずは
これの繰り返しなんじゃないかなと思います


それをお伝えしたら、

できなかった〜><
って思ってらっしゃったお顔が
ちょっと明るくなった感じがしました♡

ヨガでも瞑想でも、

やるだけだったり
あってるのか分からなかったりすると
自信なくなっちゃいますよね><

そんな時は
ぜひ遠慮せずに聞いてみてくださいね♡

そっかぁ!ってゆうスッキリしたお顔を
見れるのは、わたしもすごく嬉しいです^^

プライベートヨガは、
ちょっとした質問とかも聞きやすいのが
すごくいいところだなぁって思います

わたしもまだまだ道の途中なので
なんでも答えられるわけじゃないけど、

一緒に考えたり
経験談をお話ししたり
想いをお伝えしたりすることが、

わたしにとっても
深める大切な一歩になっているのを
とても感じます♡

これからも、
そんな時間をご一緒できたら幸せです^^

きょうもありがとうございます♡


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滋賀県大津市瀬田 ちいさな優しいヨガ教室 ※ただいまお休み中です※ 2019春以降再開予定

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