朝習慣*快眠編

朝の習慣
今回は快眠編♪

これまでにご紹介した朝習慣はこちら

気持ちよく1日を過ごして
夜ぐっすり眠るための
朝のちょっとしたこと3つです☀︎

(すやすや♡)

1.早く起きる!


当たり前すぎるけど早く起きること♪

アーユルヴェーダでは
朝6時以降はからだが重くて
起きにくい時間帯
反対に朝6時以前はからだが軽くて
起きやすい時間帯といわれます

でももともと早起きが苦手なわたしは
いまは7時に起きることを目標にして
ゆっくり理想のペースに近づけています♪


2.朝日を浴びる


朝日を浴びることで
体内時計がリセットされて
夜自然と眠くなります

それに自然のリズムに近づく感じがして
嬉しくなります♡


3.朝ヨガ


朝6時以降は
からだが重くなりやすい時間帯です

そんなからだを軽くするために
呼吸に合わせて動くようなヨガを♪

わたしはできるときは
太陽礼拝をしています☀︎

(太陽礼拝の動画♪)

夜よく眠るための朝の習慣
わたしがしているのはこんな感じです♡

他にも何かされていることがあれば
ぜひぜひ教えてくださいね♪

それぞれの方の体質や環境に合わせた
より詳しいご提案もさせていただきますので
必要があればお問い合わせください♡

少しでもお役に立てますように♡

azusa's yoga room

ただいまお休みちゅうです 再開のお知らせはこちらでしますので お待ちください

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